Наскільки реально налаштуватися на роботу після святкових вихідних?
Рік починається з великої кількості свят та вихідних. Видається, ніби стільки вільного часу на відпочинок, накопичення сил, налаштувань на гарну працездатність, але ні. Перші місяці нового року не назвеш стабільними – тривалі вихідні чергуються із робочими днями, та виявляється, що складно постійно перестроюватися з одного темпу на інший. У такому процесі ти махаєш рукою на всі цілі та мотивації, з яких замислив розпочати свій рік.
Ми також розуміємо цю тяжку працю – розпочати навчання/роботу після лінивих тижнів, тому вирішили допомогти собі та вам й склали п’ятірочку правил. Це свого роду післясвятковий челендж.
- У процес навчання чи роботи потрібно входити поступово. Не навантажуйте свій перший робочий день купою завдань, навіть, якщо їх дійсно багато. Розпочніть із декількох найпростіших, легких розвантажувальних задач.
- Робіть перерви та перемикайтеся між виконанням своїх завдань. Підбираєш літературу для свого диплому (тиснемо на болюче, знаємо, але ж годинник цокає)? Зроби каву-брейк, подивись легкий ролик в інтернеті, поспілкуйся із колегами чи одногрупниками, дізнайся як пройшли їхні свята. Перерви, мала кількість легких завдань дасть вам гарний старт для більш серйозних справ.
- На вихідних нарешті виспалися, правда? У перервах між відвідуванням всіх родичів та прийомів гостей, поїданням салатиків точно мали хоч декілька щасливих днів зі сновидіннями. Тому в перші робочі та навчальні дні намагайтеся висипатися, бо перелаштування свого графіку одразу може погано позначитися на самопочутті та працездатності.
- Післясвяткові дні – це розвантаження не тільки для гаманця, а й для шлунку. Всі салатики з’їдені, смаколики поласувані, немає потреби спустошувати холодильник, аби всі наготовлені страви не пропали. Прийшов час нормального харчування. І найкраще вживати їжу, яка надає сили та допомагає працездатності. Спеціалісти вже давно вирахували такі продукти: злаки, чай, молочні продукти, яйця, горіхи й інше.
- Найскладніший пункт для виконання, але хоча б трошечки, на половинку половинки його потрібно виконати. Ліниві дні пройшли й тепер, аби не знаходитися у в’ялому стані потрібно приділяти увагу руховій активності. Це не значить, що потрібно вдягати спортивний костюм й бігти навколо будинку. Легкі вправи руками у перервах між вашої роботою чи навчанням, більше ходьби й інше подібне допоможуть триматися в тонусі.
Звучить не настільки грізно, як могло здатися – досить реальні дії. Тому, дамо шанс, з підтримкою челенджу, цим січневим робочим та навчальним дням!
